Dietoloqlar sirri açdılar: 40 yaşdan sonra qarında piyin yığılmağının qarşısını almaq olar

Dietoloqlar sirri açdılar: 40 yaşdan sonra qarında piyin yığılmağının qarşısını almaq olar










San-Dieqodakı Kaliforniya Universitetinin dietoloqları 40 yaşdan sonra yaxşı formada qalmaq üçün riayət edilməli bəzi qaydaları açıqladılar.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, 39 yaşına qədər sağlam insan bəzən fastfuddan və digər yüksək kalorili məhsullardan həddini aşmadan istifadə edə bilər. Lakin 40 yaşdan sonra maddələr mübadiləsi tədricən zəifləyir. Əgər şəxs idmanla məşğul olmazsa, zərərli qidaya olan “sevgi” çox tezliklə qarında xoşagəlməz piy hissəciklərinin yığılmağına gətirib çıxara və bunun da nəticəsi olaraq, sağlamlıqda problemlər yarana bilər.

Dietoloqlar əmindirlər ki, bir sıra tövsiyələrə riayət edildiyi halda 40, 50 və 60 yaşdan sonra da gözəl formada qalmaq olar. Amerikalı mütəxəssislər həftədə iki dəfə kiçik paylarla qırmızı ət yemək məsləhət görürlər. Bu, əzələ kütləsini artırmağa, qadınlara isə orqanizmdə dəmir çatışmazlığının qarşısını almağa kömək edir.



Vegetarian pəhrizinin tərkibinə taxıl, meyvə və ispanaq, kələm və s. kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər daxil edilməlidir. Bununla yanaşı isə zərərli karbohidratları qidanın tərkibindən çıxarmaq lazımdır.



50 yaşdan sonra qanda şəkərin miqdarını stabil saxlayan və damarlarda zərərli çöküntülərin yığılmağının qarşısını alan qida məhsullarına üstünlük vermək lazımdır.Bu cür məhsulların tərkibində minimum xolesterin, karbohidrat, lakin çoxlu miqdarda sellüloza olmalıdır.



Eyni zamanda qoz, zeytun yağı, balıq (ürək üçün faydalı olan omeqa-3 yağ turşuları) və yağsız süd məhsulları istifadə etmək tövsiyə olunur.

Tarix:30-11-2019, 10:04 Baxış Sayı:39 Kateqoriya:sosial
SON XƏBƏRLƏR
14 dekabrda gözlənilən hava şəraiti
Prezident İlham Əliyev "20 Yanvar faciəsinin 30-cu ildönümü haqqında" sərəncam imzalayıb
DSX: Bu il Ermənistanla sərhəddə 3 yeni hərbi hissə inşa olunub
DEPUTATIN İDDİASI RƏDD EDİLDİ - Elmira Axundova 30 milyonluq mal-mülkü necə əldə edib?
“Xəzər” televiziyasının yeni rəhbəri kim olacaq? – İki tanınmış şəxsin adı çəkilir
“Hüseyn Əli Həsənova nə qədər kömək eləyib” - Həbsdə olan keçmiş deputatın ANASI
Xanım sürücü: Təcili Yardımın mənim arxamca gəlməsinə ixtiyarı yoxdur - VİDEO
Azərbaycanlı icarə haqqına görə rusiyalı rəqibini güllələdi
“Eurohome”da sahibkarların yanan pullarını kim ödəyəcək? – ARAŞDIRMA
Prezident: "Nazirlərin hesabatlarından sonra yaşamaq istəmirəm"
Hazırda xəstəxanada həkim nəzarətindəyəm.
Zənurə Talıbovaya yeni vəzifə verildi - İİTKM-də təyinat
“Uşaqlığın son gecəsi” filminin Zauru evində ölü tapıldı
“Onun nəyinə “İmperator” deyirlər?” – Fazil Mustafadan sərt tənqid
Azərbaycanda işsizlərin rəsmi SAYI
“Laçın” istismara verildi - Prezident açılışda iştirak etdi - FOTOLAR
“Mən ora tək getsəm, vurub eləyərlər…” - Barəsində Prezidentə müraciət edilən “JEK” müdiri
Baş nazirdən sərəncam – Hakimiyyət orqanlarına tapşırıq verildi
Nazirliyin vətəndaşa qarşı ədalətsiz qərarı-VİDEO
Azərbaycanın dəmir yollarında pilotsuz taksi xidməti istifadəyə veriləcək
Təhsil Nazirliyi: 3 müraciətə dair materiallar hüquq-mühafizə orqanlarına göndərilib
Respublikanın çaylarında mövcud vəziyyət
114 mindən artıq pirotexniki vasitə gömrükdən buraxılmadı
“Əbədi cavan” model cazibədarlığının sirrini açdı - FOTO
Pensiyalarla bağlı MÜHÜM YENİLİK - Qaydalar dəyişir, bu aydan etibarən...
“Millət vəkillərinə baxanda bu millətə yazığım gəlir...”
Azərbaycan nefti ucuzlaşdı
Bahalaşma: Siqaretlərin fantastik qiyməti... - “Parlament” 10 manat
Baş nazirdən mühüm SƏRƏNCAM
Bu sürücülər 800 manat cərimə olunacaq! - “Bəzi məmurların xidməti avtomobillərində də var”

"Dogruxeber.az"-ı Facebookda izləyin

Zəhmət olmasa 10 saniyə gözləyin Bağla