Mütəxəssislər deyirlər ki, ardıcıl yuxu rejiminə riayət etmək uşaqlarınızın rahat və təravətli yuxu almasına kömək etmək üçün açardır.

Xoşbəxtlikdən, Amerika Yuxu Tibb Akademiyasının sorğusuna qatılan 18 yaşından kiçik uşaqları olan valideynlərin təxminən 81%-i bunun evlərində baş verdiyini deyir.

"DogruXeber.az" crossroadstoday.com-a istinadən bildirir ki, AASM dərs ilini düzgün başlamaq üçün bəzi yuxu məsləhətləri təklif edir.

AASM sözçüsü, yuxu həkimi Dr. Shalini Paruthi, - "Daimi yuxu rejiminin qurulması xüsusilə ümumi sağlamlıq və rifah üçün daha çox yuxuya ehtiyacı olan uşaqlar üçün çox vacibdir" - deyə qeyd edib.

- "Yay vərdişlərindən daha nizamlı məktəb ili vərdişlərinə qəsdən keçid etmək çətin ola bilər, buna görə də AASM keçidə bir neçə həftə əvvəl başlamağı tövsiyə edir" - deyə bildirib.

Daimi yuxu rejimi tələbələrin fiziki və psixi sağlamlığını tənzimləməyə də kömək edir.

- "Tələbələr akademik və şəxsi maraqları ilə məşğul olmaq üçün çox təzyiq altındadırlar" dedi Paruthi akademiyanın xəbər buraxılışında. "Yuxunu prioritet etmək onların akademik və fərdi böyüməsini və uğurunu dəstəkləmək üçün vacibdir."

Valideynlər uşağının yaşından asılı olaraq nə qədər yuxuya ehtiyacı olduğunu müəyyən edə bilərlər. 3 yaşdan 5 yaşa qədər olanlar, yuxu vaxtı da daxil olmaqla, hər 24 saatdan bir 10-13 saat gözlərini yummalıdırlar.

6 yaşdan 12 yaşa qədər olan uşaqların gecə ərzində 9-12 saat yuxuya ehtiyacı var.

Yeniyetmələr hər gecə səkkizdən 10 saata qədər yuxuya ehtiyac duyurlar.

Mütəxəssislər payız rejiminə keçmək üçün hər gecə yatmaq vaxtını tədricən 15 dəqiqə, səhər isə 15 dəqiqə tez oyanma vaxtını dəyişdirməyi məsləhət görürlər.

Yatmadan əvvəl ekran vaxtını məhdudlaşdırın. İşıqlar sönməzdən ən azı 30-60 dəqiqə əvvəl elektronikanı söndürün.

Oxumaq, gündəlik yazmaq və ya isti vanna və ya duş qəbul etmək daxil olmaqla 15 dəqiqəlik rahatlaşdırıcı gecə rejimi hazırlayın.

Sakit, sərin yuxu mühiti yaradın.

DogruXeber.az
Fatimə Kamalqızı