Uşaqlara məktəbə qayıdarkən yuxu rejimini "sıfırlamağa" kömək edin

Mütəxəssislər deyirlər ki, ardıcıl yuxu rejiminə riayət etmək uşaqlarınızın rahat və təravətli yuxu almasına kömək etmək üçün açardır.

Xoşbəxtlikdən, Amerika Yuxu Tibb Akademiyasının sorğusuna qatılan 18 yaşından kiçik uşaqları olan valideynlərin təxminən 81%-i bunun evlərində baş verdiyini deyir.

"DogruXeber.az" crossroadstoday.com-a istinadən bildirir ki, AASM dərs ilini düzgün başlamaq üçün bəzi yuxu məsləhətləri təklif edir.

AASM sözçüsü, yuxu həkimi Dr. Shalini Paruthi, - "Daimi yuxu rejiminin qurulması xüsusilə ümumi sağlamlıq və rifah üçün daha çox yuxuya ehtiyacı olan uşaqlar üçün çox vacibdir" - deyə qeyd edib.

- "Yay vərdişlərindən daha nizamlı məktəb ili vərdişlərinə qəsdən keçid etmək çətin ola bilər, buna görə də AASM keçidə bir neçə həftə əvvəl başlamağı tövsiyə edir" - deyə bildirib.

Daimi yuxu rejimi tələbələrin fiziki və psixi sağlamlığını tənzimləməyə də kömək edir.

- "Tələbələr akademik və şəxsi maraqları ilə məşğul olmaq üçün çox təzyiq altındadırlar" dedi Paruthi akademiyanın xəbər buraxılışında. "Yuxunu prioritet etmək onların akademik və fərdi böyüməsini və uğurunu dəstəkləmək üçün vacibdir."

Valideynlər uşağının yaşından asılı olaraq nə qədər yuxuya ehtiyacı olduğunu müəyyən edə bilərlər. 3 yaşdan 5 yaşa qədər olanlar, yuxu vaxtı da daxil olmaqla, hər 24 saatdan bir 10-13 saat gözlərini yummalıdırlar.

6 yaşdan 12 yaşa qədər olan uşaqların gecə ərzində 9-12 saat yuxuya ehtiyacı var.

Yeniyetmələr hər gecə səkkizdən 10 saata qədər yuxuya ehtiyac duyurlar.

Mütəxəssislər payız rejiminə keçmək üçün hər gecə yatmaq vaxtını tədricən 15 dəqiqə, səhər isə 15 dəqiqə tez oyanma vaxtını dəyişdirməyi məsləhət görürlər.

Yatmadan əvvəl ekran vaxtını məhdudlaşdırın. İşıqlar sönməzdən ən azı 30-60 dəqiqə əvvəl elektronikanı söndürün.

Oxumaq, gündəlik yazmaq və ya isti vanna və ya duş qəbul etmək daxil olmaqla 15 dəqiqəlik rahatlaşdırıcı gecə rejimi hazırlayın.

Sakit, sərin yuxu mühiti yaradın.

DogruXeber.az
Fatimə Kamalqızı


Oxunub: 216

Son xəbərlər

Həbsxana həyatı yaşadı,yenə nəticə çıxarmadı – Tikinti maqinatı Rauf Əliyev qanunsuz əməllərini davam etdirir

Yeni Sənaye Parkı yaradıldı - FƏRMAN

Binə qəsəbəsi və Hava Limanına dəmir yolu çəkiləcək

Nəbabat Bağında nə baş verib? - Dövlət Xidməti cərimə yazdı, qurum narazı qaldı

Prezidentin köməkçisi NATO-da müzakirələr aparıb

Rusiya sülhməramlılarının Qarabağdan çıxarılması prosesi başa çatıb

Səyyad Kərimov, Kəmaləddin Bədəlovun “ali” saxtalığına kim qiymət verməlidir?

Avtobus və velosiped zolaqlarına çıxanlar 100 manat ödəyəcək

Paşinyan sülh müqaviləsindən Azərbaycandan əvvəl yol istəyir?

Nazir daha bir rəisi işdən çıxardı - Rəis əvəzi təyin etdi

Vəzifəli şəxslər üçün olan bu cərimələr azaldılır

Metronun iş rejimi dəyişdiriləcək

Yeni nəsil şəxsiyyət vəsiqələrində dəyişiklik

İyulun 1-dən...

Ətin qiymətini bahalaşdıran OLİQARX MƏMURLARDIR... - Kasıbın ferması var?..

Bu şəxslərin maaşları artırıldı

“BakuBus” Bakıdan Zaqatala, Bərdə və Tərtərə sərnişin daşıyacaq

Sabah 35° isti olacaq

14 il direktor işləyən qadın 995 min manat mənimsəyib

Naxçıvanda yeni sənaye zonası yaradılır

“Azərişıq” paytaxtda və qəsəbələrdə yenidənqurma işlərini davam etdirir - VİDEO

Emil Alxaslı MÜƏMMASI DAVAM EDİR…

Sevinc Vaqifqızı və Ülvi Həsənli ilə bağlı qərar

"Prava"sız maşın sürənlər üçün cərimə artırılır

ATU-nin bu klinikasında şəhid ailəsinə ikinci "müsibət" yaşadılır - Qocaman deputat bu müəssisələrdən xəbərsizdirmi?

Yenidən qəbul imtahanı vermək istəyənlərin NƏZƏRİNƏ

Azərbaycan nefti bahalaşdı

Adil Kərimlinin imicinə Şəki Uşaq İncəsənət Məktəbində belə zərbə vururlar

Cərrahiyyə Klinikasında “sığorta maxinasiyası” – GərayBƏYlinin sovet idarəetməsi

Bayramqabağı bazarda son vəziyyət: 250 manatdan 450 manatadək satılan qurbanlıqlar

Bütün xəbərlər